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送给自己的健康礼  

2015-03-13 00:54:46|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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送给自己的健康礼物

一年又过去了。在新年到来的时候,你有没有想过,自己的身体也在期待一份新年礼物呢?如果你对自己的健康不够满意的话,那么,在又一个365天到来的时刻,不妨送给自己的身体12个健康承诺,作为珍爱自己的特别礼物。
    1、每天半斤粮———五谷为养,粮食能滋养大脑,也能养护肠胃,适量吃主食并不会使人发胖。

2、每天一餐粗———粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维,让我们有顺畅的肠道和持久的精力。

3、每天一把豆———豆子和豆制品能帮助补充蛋白质,更是多种保健成分的来源,让我们不容易发胖,而且不容易衰老。

4、每天一斤菜———蔬菜是健康生活的永恒话题,它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。

5、每天半斤绿———在蔬菜当中,深绿色叶菜是营养之精华,无论是强健骨骼,还是预防大脑衰老,绿叶菜都有意想不到的效用!

6、每天半斤果———水果不仅味道甘甜,还能提供多种抗氧化成分和大量的钾,对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。

7、每天一两肉———肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体,只要适量摄入,就能美味与健康兼得。

8、每天一个蛋———最新研究确信蛋黄是营养素的宝库,其中含有12种维生素和多种保健成分。它不仅无害于心脏,而且有利于延缓衰老。

9、每天一杯奶———奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶,没关系,酸奶毫不逊色,而且其中的益生菌好处多多。

10、每天一勺仁———坚果和种子是营养密集的食品,每天只要吃一勺,令人食欲满足,能补充多种微量元素,同时润肤美颜。

11、每天六千步———运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些,加上每周两次有氧运动,能够有效延缓衰老。

12、每天8小时———睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法,也是减少癌症危险的最简单方法。
    无论多么繁忙,维护健康是每个人最重要的事业,也是期待未来成功的前提条件,因此,要把健康生活排在日程的最重要位置上。如果能改变自己的不健康行为,哪怕只有一项,只要切实坚持,一定会感觉更加健康和自信。

(来自网络)

 

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